綜觀整合同類型的體位法操作原理，有系統的幫助初學者建立安全練習的根基，同時提供有經驗的練習者更有效率的學習模式。

將體位法的多樣變化放入流動，藉由操縱發力方式、進入順位、空間置換等變因，讓練習者透過有邏輯的串連，喚回人體聰明的初始設定。

入門款火箭瑜珈，回溯Ashtanga的精華，將火箭序列增加至33個vinyasa，讓學生在快節奏的流動中仍能穩固基礎，同時以3個稍微挑戰的手平衡作為每堂課的高峰。

利用數位媒材與實際示範交互比對，以理解體位法在不同前題下的多元可能。主要針對線上瑜珈老師與進階練習者，有組織的導正及優化體式。

火箭273同樣強調Ashtanga的精華，在不間斷的流暢序列間仍堅持27個vinyasa，相信紮實的基礎，才得以把3段倒立練習完美的融入序列。

為高峰體式涵蓋進階手平衡與深度後彎的Diverse Flow，不建議零基礎的初學者參加，適合對身體狀態有辨別能力的規律練習者。

過程遵循 Ashtanga Mysore 規則，獨立用自己的節奏練習固定序列，老師從旁給予個人建議引導。練習者在沒有示範與口令的專注狀態下，享受純粹的獨處。

功能性訓練即「有目的」的訓練以提升特定肌力，察覺身體代償。此課程專為瑜珈人的練習慣性與體式做設計，針對不同身體部位帶出不同的主題。

通過肌肉對抗外在阻力的方式，針對瑜珈人需要的肌力設計動作，以自身重量與彈力帶為主要工具，誘發肌肉感受阻力。

著重低衝擊、高強度的訓練，包含肌力、心肺、協調、平衡感等練習，雕塑肌肉線條的同時練出優雅。特別注意，此課程不需有舞蹈基礎。

結合冥想、呼吸、體位法，給自己的身體一份邀請，重新聆聽身體的聲音。課堂中將運用不同的行動來探索身體感覺，循序漸進地，找到屬於自己的穩定與自在。視練習情況放入頌缽。

從觀察與調整呼吸模式與身體個別差異出發，建立身體地圖，練習對身體的強化、伸展、控制與覺察。

以身體十五大關節為主，練習身體各方向在空間環境中的強化、伸展、協調和控制。 會有上下肢強化手平衡、倒立與安全後彎。 透過呼吸串聯動作，達到身體與呼吸各個面向的平衡。